熬夜又睡不好！醫大推「4飲品」喝了超好睡 還能遠離失智、猝死風險
我要评论熬夜通宵玩樂，熬夜與親友聚會又常夜半時分還未結束，又睡醫接連好幾天總是不好在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，推飲難免對身體造成一定損傷。品喝台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳提供「養生茶飲」與「穴位按摩」安神降火小妙招，超好讓民眾與親友歡度佳節之餘，睡還死風能夠保養自身健康。離失
以中醫角度而言，智猝於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，熬夜晚上11點至凌晨3點為膽經、又睡醫肝經循行的不好時段，是推飲兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是品喝褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的超好時段。
呂秉勳指出，多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。
4種中藥茶飲 安神幫助睡眠
當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。對此，呂秉勳提供4種清心安神的茶飲以及3個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果：
第1種、百合蓮子銀耳湯
百合有清心安神、退熱養陰的功效；銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效；蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。
第2種、生脈飲
主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。
第3種、甘麥大棗湯
具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。
第4種、枸杞菊花茶
菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。
3個穴位安定情緒 化解疲勞
1、太衝穴
位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。
2、神門穴
位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。
3、百會穴
位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。
呂秉勳最後提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免過晚飲用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．長期失眠、睡不好，專家忠告「晚餐後別再做4件事」！ 一直想著要睡反更睡不著
．失眠、睡不好！專家激推「5種食物」提高睡眠品質 尤其這1水果要睡前吃
相关文章
新竹市前文化局長錢康明日前無預警「被請辭」，今11）日正式卸任，不過他今天凌晨突然在臉書發文，指新竹市長高虹安的「好朋友」常在外面找市府幕僚「談事情」是不對的，「遲早會出事」，而最近被爆料的豪車、豪宅2024-09-20
長榮機翼再被撞！拖車後推翼尖碰觸達美航空 347名旅客受影響
最新消息！長榮航空一架BR17班機要從舊金山飛回桃園，航班原預計於當地時間12月18日下午11點30分起飛，但就在舊金山機場「地勤代理公司」以拖車後推時，「右翼尖」與達美航空一架737飛機「垂直尾翼」2024-09-20
日前，民眾黨副總統候選人吳欣盈參加聯合國氣候變遷大會，回國質詢時控訴外交部是「斷交部」引起議論。面對爭議，吳欣盈今19）天回應，內容有些斷章取義，應該要回歸事實的原點，並提到自己有給予外交部建設性的調2024-09-20
文章也可以用聽的痛風石是因為尿酸沉積在身體週邊組織，然後逐漸形成一顆顆的小石頭。林口長庚紀念醫院醫研部主任郭昶甫指出，有痛風石就要服用藥物降尿酸，開刀只是治標不治本。◎開完刀，尿酸仍然沉積，痛風石還是2024-09-20
本篇文章给大家谈谈安逸花会上征信吗，以及安逸花征信能查到吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。安逸花会上征信吗安逸花是上征信的。安逸花不但会上征信，而且用户每次申请安逸花，都会产生对2024-09-20
中央氣象署表示，今19）強烈大陸冷氣團或寒流逐漸南下，清晨各地低溫約16至19度，白天氣溫比昨天略降低，北部及宜蘭高溫約19至22度，中南部約27、28度，花東約25、26度，入夜後氣溫明顯下降，中部2024-09-20
最新评论