秋天一到口乾舌燥、皮膚乾癢!中醫師大推「這些食物」有效舒緩
時序進入秋末,秋天乾舌不少人出現口乾舌燥、到口大推皮膚乾癢的燥皮這食情況,甚至有人因皮膚發癢而在睡夢中抓到破皮,膚乾出現一條條的癢中醫師抓痕,這是效舒典型的「秋燥」症狀。
身體缺水乾燥 易出現這些症狀
衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示,秋天乾舌身體缺水乾燥的到口大推情況出現在秋天,中醫稱為「秋燥」,燥皮這食「乾燥傷津液,膚乾津液既耗,癢中醫師就會出現燥象」,效舒口乾舌燥、秋天乾舌皮膚乾癢、到口大推便祕、燥皮這食乾咳、甚至流鼻血等情況就紛紛出籠。中醫所說的「津液」,指的是身體內的水分。
緩解不適這樣做 有慢性病應先諮詢
張煒東指出,秋燥病徵表現在皮膚上,可以採用清熱潤燥的方式,百合枸杞菊花茶就可以輕微緩解;如果嚴重的話,也可攝取富有膠質或膠原蛋白的食物,如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等,這類食物可以保水,但也要小心血脂或其他慢性病的問題,最好是諮詢醫師或營養師。
此外,若是口乾舌燥,喝水可以解渴者,只需要多喝些水即可,如果喝水無法改善,可以使用能增加唾液,帶點微酸性的食物水果,像是檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等微酸性的食物,但切記微酸解燥即可。
防秋燥這些東西要避免 日夜溫差當心著涼
至於「秋燥」哪些東西要少吃?張煒東進一步指出,因為乾燥之故,所以食物中屬性偏乾燥或會刺激的食物都要小心食用,像是餅乾、太乾的麵包、方便脆麵等這類乾燥的食物要少碰,而油炸類、胡椒、辣椒等熱性會加重刺激的食物也盡量少食用。
張煒東提醒,一般人容易在日夜溫差大時著涼,最好隨身攜帶薄外套因應,睡眠時將冷氣定時或調高溫度,電扇則是盡可能不對著身體吹,以降低著涼的可能。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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